Recommandations sur le plan général :
On ne fuit pas l'exposition au soleil.On ne s'expose pas à l'excès de froid et de chaleur. On calme son propre esprit, on ménage son « souffle-énergie » Qi, on harmonise son « vouloir » ou sa capacité réalisatrice (Zhi).
Remède :
On fait des moxas. On chauffe la peau à distance avec une pièce d'armoise incandescente posée sur une fine tranche de gingembre, au niveau du point appelé "36 E" , situé à trois pouces sous la pointe de la rotule et à une demi-pouce dans le creux en dehors de la crête du tibia.
(Valeur du pouce: Le pouce (Cun) est une ancienne mesure chinoise correspondant à la largeur du pouce de la personne considérée ou encore à la distance séparant les deux extrémités des plis de flexion de l'index du sujet : environ deux centimètres.)
Les exercices :
"Réveil des insectes" à pratiquer 6 mars au 20 mars
- en position assise, on ferme les poings, les doigts entourant les pouces , on fléchit les bras + avant-bras à angle droit de chaque coté du corps, les poignets places à hauteur du thorax
- en expirant, on étire horizontalement les pointes de 2 coudes en arrière et on fléchit le sommet de la tète vers l'avant, comme si la tète et coudes étaient simultanément tires par de fils dans 2 directions inverses, l'avant et l’arrière.
- les 2 omoplates se rapprochent au centre du dos et le poitrine s'ouvre
-revenir à la position initiale en inspirant.
6 étirements lentement, puis 6 étirements rapides, puis faire alterner ainsi 5 séries lentes et 5 séries rapides en terminant par une série lente.
Indications:
Cet exercice favorise la libération des obstructions énergétiques au niveau de l'estomac et des poumons.
"Équinoxe de printemps"à pratiquer du 21 mars au 4 avril
- en position assise, les jambes croisées et le corps droit, on joint d'abord lentement les 2 paumes verticalement au centre de la poitrine. On expire
- on pousse lentement, les 2 paumes sur une ligne horizontale à gauche en inspirant et en tournent les yeux à l'horizontale droite.
- les bras gardent un légère degré de flexion au niveau du coudes
- les paumes reviennent vers le centre de la poitrine et la face revient vers l'avant à l'expire
- effectuer même poussée en tournant les yeux à gauche et en inspirant
6 poussées à gauche puis 6 poussées à droite. répéter 7 fois, soit 42 mouvements
Indications:
L'exercice traite essentiellement les troubles de la montée énergétique printanière vers les méridiens de la poitrine, des épaules, de la ceinture scapulaire(trapèzes, SCM...)
Recommandations sur le plan alimentaire :
« Au cours du second mois, l'énergie des reins est faible, le foie est juste en abondance. Il convient d'interdire l'acide et d'augmenter le piquant. Aider les reins et tonifier le foie. Il convient de calmer le diaphragme et d'éliminer les liquides glaireux (pour régulariser la montée d'énergie du foie).
La dispersion est légère, la peau transpire légèrement, ce qui disperse le souffle tapi et sombre de l'hiver obscur. »
On interdit l'acide, pour empêcher de freiner la pleine expression du foie par une influence « rétractante ».
On protège les poumons et on continue d'aider les reins en donnant du piquant (gingembre, thym, ciboulette, oignon, ail, sarriette, hysope), qui éliminera également les encombrements profonds et les excès de chaleur de la profondeur en faisant légèrement transpirer.
On évite les aliments trop froids, liquides, ou générateurs de glaire (yaourts, fromages frais, riz glutineux) pour calmer le diaphragme (qui dépend du foie et de la vésicule biliaire).
L'alimentation en mars :
Légumes : ail nouveau, oseille, artichauts, épinards, fèves, fines herbes, brocolis.
Fruits : pomélos, ananas
Poisson : bar, merlan, cabillaud, saumon sauvage.
Viandes : chevreau, veau de lait, agneau de lait
Recettes de mars :
Les recettes du mois permettront d'éviter l'acide, augmenter le piquant, calmer le diaphragme et éliminer les glaires.
Anguille braisée
Soupe de cresson aux travers de porc
Émincé de bœuf aux haricots fermentés et au piment
Poulet blanc
Soupe aux graines de lotus, aux champignons parfumés et au jambon
Champignons blanc sautés au concombre
Soupe aux nouilles et au canard
Source : "Les cinq saisons de l’Energie" – Isabelle Laading
"La médecine chinoise : santé,forme et diététique" - DR J.-M.Eyssalet & E.Malnic
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