"D’après le dictionnaire japonais, le DO-IN, qui tire son origine de la médecine chinoise, est une méthode de santé (« de longue vie ») qui consiste à effectuer des techniques de pressions et mobilisations(DO) sur soi-même tout en faisant des respirations profondes « pour faire entrer de l’air frais dans le corps » (IN).
En occident, le DO-IN est un terme Japonais. Cette technique est un subtil mélange de travail corporel, physique et mental, alliant d’acupuncture digitale (auto-massage), des exercices de respiration et de relaxation, des étirements et des exercices d’assouplissement
Son équivalent chinois, ancêtre du Qi-Gong, le Dao Yin, est appelé Yoga Chinois." (source : FFST)
Principe du DO - IN
Issu de la médecine chinoise, le DO-IN favorise la circulation de l’énergie, le Ki, à l’intérieur du corps.
Circulant dans l’organisme par les méridiens, le Ki est l'une des cinq Substances vitales. Ces Substances servent à maintenir l'équilibre de l’organisme, qui s’exprime en médecine chinoise dans l’harmonie des forces de vie Yin et Yang.
Douze méridiens, parcourent le corps humain et transportent le Ki aux organes. Il existe donc un méridien pour le système énergétique du foie, de la vessie, de l’estomac, etc.
Lorsqu'un méridien est obstrué, l’énergie s’accumule dans l’un des points du parcours, avec à la clé une mauvaise circulation énergétique. Certains points s’engorgent, alors que d’autres manquent de Ki. Si un organe reçoit trop de Ki ou, au contraire, n’en reçoit pas assez, il se dérègle et n’assure plus correctement sa fonction vitale.
Le DO-IN permet de réguler l’énergie à l’intérieur du corps par des pressions digitales aux endroits stratégiques de la circulation du Ki.
Il est souvent accompagné d’autres pratiques comme la relaxation, la visualisation, la méditation, la respiration et l’ouverture des canaux énergétiques.
Pourquoi PRATIQUER cette activité ?
Les Chinois considèrent que le DO-IN est l’art de vivre en harmonie avec soi-même. Pratiquer cette activité permettrait de faire circuler cette énergie vitale(le Ki) de manière diffuse dans le corps, afin de le revitaliser, de le préserver de la maladie et de la vieillesse.
Selon les techniques utilisées pour se masser, le DO-IN relaxe les parties du corps mises en tension tout au long de la journée, libère le corps de ses blocages et participe à l’élimination des toxines.
Il sert alors à soulager plusieurs types de douleurs, notamment liées à l’arthrose, aux rhumatismes ou aux maux du dos et du cou.
Comment pratique-t-on le DO-IN ?
Idéalement, le DO-IN se pratique le matin pour redynamiser son corps après une nuit de sommeil. Cependant, il peut servir à tout moment de la journée à dénouer des tensions musculaires liées à des mauvaises postures au travail ou au stress. Il ne nécessite en effet ni matériel ni lieu particulier pour sa pratique.
La durée d’un DO-IN est très variable : courte si l’on veut agir directement sur une douleur et un point précis, longue si l’on souhaite obtenir des résultats durables. Ce qui compte ? Etre régulier dans la pratique.
Telle une gymnastique matinale, le DO-IN suit un schéma d’exécution bien déterminé qui suit les points le long des méridiens. Afin d’acquérir le bon geste, il est essentiel de se référer à un praticien compétent ou de s’appuyer sur une bibliographie rigoureuse.
Contre-indications
Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de DO-IN. Cependant, comme en acupuncture, il est préférable d’éviter les pressions autour du ventre chez les femmes enceintes.
"Le Do-In est accessible à tous et à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition particulière. Il est utilisé fréquemment par les praticiens de Shiatsu pour se préparer à leur journée de travail."(source: FFST) Il est recommandé de s’initier auprès d’un professionnel du Shiatsu et du Do-In.
Comment se déroule une séance ?
Le seiza : la première étape du DO-IN consiste à s’installer confortablement dans la position qui vous convient le mieux, le seiza (sur les talons selon la posture traditionnelle japonaise) si possible. Vous pourrez changer de position au cours de l’exercice si vous sentez que vous n’êtes pas à l’aise. Débarrassez-vous de tout ce qui pourrait entraver la pratique (bijoux, etc.).
La salutation : posez les paumes de vos mains sur vos cuisses ; dans le prolongement de votre cuisse gauche, faites glisser votre main gauche au sol, idem avec votre main droite. Joignez vos pouces et vos index pour former un cœur, abaissez votre buste en expirant jusqu’à atteindre vos mains. Cet exercice permet de vider complètement ses poumons, puis de se redresser en inspirant pleinement.
L’enchaînement : après avoir échauffé les mains, les poignets et les bras, le DO-IN s’effectue dans le sens suivant : crâne, visage, oreilles, nuque, épaules, zone ingrate entre les omoplates, poitrine (respiration), taille, pieds, jambes, bassin, reins, dos, ventre.
Les pressions : à l’aide de ses doigts, de sa main ou de son poing, le praticien stimule des points déterminants dans la circulation du Ki. Pressions, pincement, martèlement, frictions, massage doux…il existe toute une palette de gestes. Plus vous serez fatigué, plus les manipulations et les pressions seront légères.
Lorsqu’un point est douloureux, l’énergie y est stagnante. Il faut donc la disperser doucement en massant le point dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Si, au contraire, l’énergie est manquante, il faut stimuler le point par des pressions plus fortes, sans les prolonger plus de trois minutes.
Le praticien en DO-IN pourra vous enseigner plusieurs techniques que vous pourrez reproduire en toutes circonstances chez vous ou en déplacement.
Comment choisir son animateur de DO-IN ?
Pour s’assurer de la bonne pratique du DO-IN, il est essentiel de s’informer sur l’expérience et la formation du praticien. Ces éléments permettent notamment de se prémunir contre les dérives sectaires liées aux activités de bien-être.
L’animateur de DO-IN est très souvent un Praticien en Shiatsu formé par un organisme officiel dispensant une formation complète et appliquant un Code de Déontologie.
Vous pouvez vous faire recommander votre praticien par une personne de votre connaissance ou par la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST).
La FFST propose une formation spécifique pour devenir « Animateur de DO-IN »
A Bordeaux :
Avec D.CHEVALIER et P.HAMELIN
En Charente – Angoulême :
Avec Jacques MAZILIÉ
Pour plus d'info (centres de formation ,écoles, stages,praticiens) , contactez la FFST:
Une fois les techniques acquises, elles sont reproductibles facilement et sans frais supplémentaires, puisque vos mains sont les seuls instruments nécessaires à la pratique.
L’apprentissage des techniques de DO-IN sous forme de séances ou d’ateliers n’est pas remboursé, ni par la Sécurité sociale, ni par les mutuelles.
La pratique du Do-In n’a, en aucun cas, de prétention médicale ou paramédicale. Elle apporte une aide et un accompagnement, mais ne se substitue, en aucune façon, à un quelconque acte médical.
Source :
Santé Magazine
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